50米和立定跳远哪个更容易提高?

50米更容易提高，因为短距离冲刺主要依赖爆发力和步频训练，见效快；立定跳远需要全身协调和力量积累，提升周期较长。

对比

50米：每周训练3次，每次20分钟，2-3周就能看到速度提升。重点练习起跑反应和步频调整，不需要复杂器械，普通人通过短跑练习就能进步明显。

立定跳远：需要强化腿部肌肉和核心力量，训练周期至少1个月才能见效。动作细节多，比如摆臂角度和落地缓冲，错误习惯纠正耗时，进步幅度相对缓慢。