水果玉米和普通玉米哪个适合减肥?

水果玉米更适合减肥。它的含糖量较高，但热量低，膳食纤维丰富，饱腹感强，能减少其他食物摄入。普通玉米热量稍高，饱腹感稍弱，更适合作为主食补充能量。

对比

水果玉米：水分多，口感清甜，生吃熟吃都可以。每100克约含86千卡热量，膳食纤维含量超过2克，吃一根就能感觉肚子饱。升糖指数中等，适合运动后补充能量，不容易饿得快。颜色金黄，可以直接当零食吃，方便又健康。

普通玉米：淀粉含量高，需要煮熟吃才有好口感。每100克约含86千卡热量，膳食纤维约2克，但体积大，吃一根需要更长时间咀嚼。升糖指数较低，适合当正餐的主食，搭配蔬菜能增加饱腹感。颗粒饱满，煮着吃香气浓，容易让人多吃几根。