keep看公里配速还是平均配速?

Keep看平均配速更实际，它反映整段运动的整体表现，适合评估训练效果。公里配速能展示每公里状态，但波动大，容易让人焦虑。

对比

平均配速：记录全程平均速度，数值稳定，能看出整体进步。比如跑5公里，平均配速5分30秒，说明整体节奏不错。适合长期跟踪，不受中间快慢影响。数据简洁，方便对比不同次运动成绩。

公里配速：显示每公里用时，能发现体力分配问题。前3公里5分，后2公里6分，说明后半段掉速明显。适合调整策略，比如控制起步速度。但数据零散，容易纠结单次波动，影响心态。