催奶青木瓜和红心木瓜哪个好?

催奶青木瓜更好，因为青木瓜含有更多木瓜酵素，有助于促进乳汁分泌。红心木瓜虽然甜度高，但催奶效果较弱。哺乳期妈妈选择青木瓜更合适。

对比

催奶青木瓜：青木瓜未成熟，果肉硬实，木瓜酵素含量高。这种酵素能分解蛋白质，帮助乳腺通畅，增加奶水量。每天吃100克青木瓜，搭配鲫鱼汤，奶水明显变多。价格也便宜，市场容易买到。

红心木瓜：红心木瓜成熟后甜软，维生素丰富，但木瓜酵素少。主要作用是补充营养，对催奶帮助不大。哺乳期妈妈吃太多红心木瓜，容易上火，反而影响奶水质量。适合当水果吃，但别指望它催奶。