紫菜和裙带菜哪个更补钙?

紫菜和裙带菜都是补钙的好选择，但裙带菜的钙含量更高。每100克干裙带菜含钙量可达300毫克以上，而紫菜约含260毫克。裙带菜还富含膳食纤维和碘，有助于骨骼健康和甲状腺功能。紫菜则更适合做汤或包饭，日常食用更方便。如果专门补钙，裙带菜是更好的选择。

对比

紫菜：紫菜是常见的海藻食材，钙含量中等，每100克约含260毫克钙。它质地薄脆，味道鲜美，常用于做汤、寿司或包饭。紫菜还富含蛋白质和铁元素，适合日常饮食搭配，容易购买且价格亲民。它的食用方式多样，适合大多数人长期食用。

裙带菜：裙带菜的钙含量更高，每100克干品可达300毫克以上，还含有丰富的膳食纤维和碘元素。它的口感比紫菜更柔软，适合凉拌或煮汤。裙带菜的生长周期短，营养价值全面，尤其适合需要补钙或增强免疫力的人群。但它的价格略高，且需要提前泡发。