哈密瓜和西瓜哪个水果比较好?

哈密瓜和西瓜各有优点，选择主要看个人喜好。哈密瓜甜度高，果肉脆嫩，适合喜欢浓郁甜味的人；西瓜水分多，清爽解渴，适合夏季消暑。两者营养都很丰富，哈密瓜维生素C含量高，西瓜含钾量高。根据需求选择即可。

对比

哈密瓜：哈密瓜果皮金黄，果肉呈橘黄色，甜味浓郁，每100克含约50千卡热量。适合直接食用，也可做甜品或沙拉。它的香气独特，存放时间约7天。维生素C含量是西瓜的3倍，适合需要补充维生素的人群。

西瓜：西瓜外皮翠绿，果肉鲜红或淡黄，水分含量超过90%，每100克含约30千卡热量。切开即食，冷藏后口感更佳，但存放时间只有3-4天。钾含量是哈密瓜的2倍，适合运动后补充电解质。