上班是站班好还是坐班好?

站班和坐班各有好处，选择哪种方式取决于工作性质和个人需求。站班能促进血液循环，减少久坐带来的健康风险；坐班则更适合需要长时间专注的任务。合理交替使用两种姿势，搭配适当休息，才是最佳选择。

对比

站班：站立工作能消耗更多热量，每天站立6小时比久坐多消耗约50卡路里。站立时脊柱压力较小，不易出现腰背酸痛。但长时间站立可能导致腿部疲劳，影响工作效率。适合需要频繁走动或短时专注的工作，如接待、仓库管理。

坐班：坐班能让人长时间保持稳定状态，适合需要精细操作的工作，如绘图、编程。坐着时身体负担较轻，便于集中精力完成复杂任务。但久坐会降低新陈代谢，增加肥胖风险，每坐2小时起身活动5分钟能缓解不适。适合办公室文职、设计等静态工作。