运动鞋穿大一号还是正好?

运动鞋建议选择比脚长多出1厘米左右的空间，这样能保证脚趾在前端有活动余地，避免挤压。鞋太紧会磨脚，太松则容易打滑，影响运动稳定性。日常穿鞋时，后跟应能塞进一根手指，鞋带系紧后脚背不压痛为宜。

对比

运动鞋穿大一号：脚在鞋内会有更多滑动空间，长时间行走可能导致脚趾与鞋头反复碰撞，引起水泡或指甲淤血。鞋跟部分容易空隙，走路时鞋可能脱落，需要频繁调整鞋带。适合脚型偏宽或需要穿厚袜子的情况，但运动时支撑力会下降。

运动鞋穿正好：鞋面与脚面贴合紧密，运动时能提供更好的包裹感和稳定性，减少脚部滑动。脚趾在前端刚好不顶鞋，后跟紧贴鞋跟，走路更省力。适合日常通勤或轻度运动，但脚部肿胀时可能感觉偏紧，需预留活动空间。