登山机好还是踏步机好?

登山机和踏步机各有优势。登山机模拟爬坡，能锻炼腿部和臀部肌肉，燃脂效率高；踏步机更接近走路，对膝盖压力小，适合日常锻炼。选择取决于健身目标和身体状况。

对比

登山机：登山机通过模拟爬坡动作，能强化下肢肌肉群，尤其适合想提升腿部力量的人。它的坡度可调节，运动强度大，10分钟消耗热量约80千卡，适合短时间高效燃脂。但长期使用可能增加膝盖负担，对关节敏感者不够友好。

踏步机：踏步机动作平缓，像上下楼梯，运动节奏稳定，20分钟消耗热量约60千卡。它对关节冲击小，适合中老年人或康复人群。缺点是肌肉锻炼效果较弱，想增肌或高强度训练的人会觉得强度不足。