苏打水和牛奶哪个好?

苏打水和牛奶各有好处，选择取决于需求。苏打水清爽解渴，适合运动后补充水分；牛奶富含钙和蛋白质，有助于骨骼健康。

对比

苏打水：含有气泡和糖分，口感刺激，能快速提神。但糖分高，长期饮用可能增加蛀牙风险。每100毫升含糖约10克，不适合儿童和糖尿病患者。运动后喝能快速补水，但不能补充营养。

牛奶：含有丰富的钙、维生素D和蛋白质，每100毫升含钙约120毫克，有助于骨骼发育。适合早餐搭配，能提供持久能量。但乳糖不耐受者喝后可能腹胀，冷藏后直接喝对肠胃刺激较大。