骑自行车爬坡用高速还是低速好?

骑自行车爬坡时，低速档更省力。低速档能提供更大的扭力，帮助轻松应对陡坡，适合长时间骑行。高速档则适合平路或缓坡，爬坡时容易导致腿部疲劳甚至受伤。

对比

低速档：低速档通过减小齿轮比，让踩踏更轻松。爬坡时，每圈踏板转动能带动车轮前进更短距离，但力量输出更稳定。适合新手或长距离爬坡，能减少膝盖负担，保持体力。骑手可以缓慢而持续地发力，避免瞬间疲劳。数据显示，低速档能让爬坡效率提升约3成。

高速档：高速档齿轮比大，踩踏一次车轮前进距离长，但需要更大力量。爬坡时骑手需拼命踩踏，很快就会喘不过气。适合经验丰富的骑手在短陡坡冲刺，但长时间使用会导致肌肉酸痛。普通骑手用高速档爬坡，心率会迅速上升，体力消耗比低速档多2成。