吃哈密瓜和西瓜哪个维生素更多?

哈密瓜的维生素含量整体高于西瓜，尤其是维生素A和维生素C。哈密瓜每100克含约200微克维生素A和40毫克维生素C，西瓜分别含50微克和8毫克。但西瓜水分更多，解渴效果更好。

对比

哈密瓜：哈密瓜的维生素A含量是西瓜的4倍，对眼睛和皮肤健康更有益。维生素C含量也达到西瓜的5倍，能增强免疫力。它的糖分较高，甜度更足，适合喜欢甜味的人。但热量比西瓜高，每100克含34千卡，西瓜只有30千卡。

西瓜：西瓜虽然维生素含量较低，但水分占比超过90%，解渴效果极佳。它的热量更低，适合减肥人群。西瓜还含有番茄红素，抗氧化能力较强，对心血管健康有益。不过，它的纤维含量较少，饱腹感不如哈密瓜强。