低音和高音哪个适合睡觉?

低音更适合睡觉。低音声音浑厚，能让人感到放松，帮助身体进入休息状态。高音尖锐，容易刺激神经，让人清醒或烦躁。科学研究显示，低音频率在20到200赫兹之间时，能降低心率和血压，促进深度睡眠。高音则可能干扰睡眠周期，导致浅睡或失眠。因此，选择低音环境更有利于睡眠质量。

对比

低音：低音像远处传来的闷雷，声音低沉缓慢，能包裹身体让人安心。它不会突然变化，节奏稳定，像摇篮曲一样安抚神经。低音还能掩盖突发的环境噪音，比如关门声或车流声，让睡眠更连贯。实验中，听低音的人入睡时间缩短了5到10分钟，深度睡眠时间增加了15分钟左右。很多人喜欢用白噪音机播放低音，效果明显。

高音：高音像指甲划黑板，声音尖锐刺耳，容易让人紧张或烦躁。它变化频繁，比如鸟鸣或警报声，会打断睡眠节奏。高音还会激活大脑的警觉区域，让人难以放松。测试发现，听高音的人平均多花了20分钟入睡，夜间醒来次数增加了3到4次。长期暴露在高音环境中，睡眠质量会明显下降，白天容易疲劳。