上班族应该中午还是晚上去健身房?

上班族选择中午或晚上去健身房，取决于个人作息和目标。中午健身能提神醒脑，下午工作更高效；晚上健身可释放压力，改善睡眠质量。

对比

中午健身：利用午休时间锻炼，避开晚间高峰，节省排队时间。运动后身体微微发热，下午精神更集中。适合需要提升工作效率的人，每次锻炼控制在40分钟内，不影响工作节奏。

晚上健身：下班后直接前往，时间充裕，可进行强度训练。运动后身体疲劳感强，有助于快速入睡。适合想增肌或减脂的人，能投入1小时以上，训练效果更明显。