打球和乒乓球哪个锻炼身体呀?

乒乓球对锻炼身体的效果更好，因为它需要快速移动、反应和全身协调，能同时锻炼心肺功能和肌肉耐力。

对比

打球：比如篮球或羽毛球，这类运动需要跑跳和对抗，能增强腿部力量和爆发力，但运动强度大，容易受伤。一场比赛下来，跑动距离可达5公里以上，对关节冲击也较大。

乒乓球：这项运动节奏快，需要频繁转身和挥拍，能有效锻炼肩背、手臂和核心肌群。每小时消耗热量约300大卡，还能提升手眼协调能力，适合各年龄段人群，受伤风险低。