足球防守和进攻哪个消耗体力多?

足球防守比进攻消耗体力更多。防守需要持续跑动、盯人、拦截，还要应对对手的快速突破，精神高度集中。进攻更多是在有球时发力，无球时可以短暂调整。

对比

防守：防守球员全场要不断横向移动、回追，每分钟跑动距离约120米。面对对手带球突破，需要突然加速冲刺，一次高强度冲刺后肌肉会迅速疲劳。90分钟内要完成多次急停急转，膝盖和脚踝承受巨大压力。精神上必须时刻保持警惕，不能有丝毫松懈。

进攻：进攻球员大部分时间在无球状态下慢跑或走动，节省体力。有球时才需要爆发力，比如射门或突破，但持续时间短。进攻成功后可以庆祝或调整，短暂放松肌肉。更多时候是靠技巧和配合，而不是持续的高强度奔跑。