酸奶好还是纯奶好?

酸奶和纯奶各有好处，选哪种取决于你的需求。酸奶含益生菌，助消化；纯奶蛋白质和钙更丰富，适合补钙。

对比

酸奶：酸奶经过发酵，乳糖被分解，乳糖不耐受的人喝它不容易肚子不舒服。里面活的益生菌能调节肠道菌群，让消化更顺畅。每100克酸奶大约含3克蛋白质，钙含量和纯奶差不多。口感偏酸，常带水果或谷物，风味多样。

纯奶：纯奶没有经过发酵，保留了天然的乳糖和蛋白质。每100克纯奶含3.2克蛋白质，钙含量约120毫克，能直接补充钙和优质蛋白。味道清淡，适合喜欢原味的人。乳糖不耐受的人喝了可能胀气或拉肚子。