双碳糖和零卡糖哪个好?

双碳糖和零卡糖各有优势，选择取决于个人需求。双碳糖提供真实甜味和能量，适合需要补充热量的人；零卡糖几乎不含热量，适合控糖或减肥人群。

对比

双碳糖：双碳糖由天然糖类制成，甜味接近蔗糖，每克含4千卡热量。它能快速被身体吸收，提供即时能量，适合运动后或低血糖人群。但过量摄入会增加血糖负担，长期可能引发肥胖或龋齿。

零卡糖：零卡糖通过人工甜味剂模拟甜味，热量接近零，不影响血糖水平。它适合糖尿病患者或严格控制热量的人。但部分人长期食用后可能对甜味产生依赖，偶尔还会引起肠胃不适。