室内灯光亮好还是暗好?

室内灯光亮暗取决于使用场景。阅读或工作时需要明亮灯光保护视力；休息或观影时适合较暗灯光营造氛围。

对比

明亮灯光：适合学习、做饭等需要集中注意力的活动。充足光线减少眼睛疲劳，提高工作效率。家庭书房或厨房常用3000流明以上灯光，桌面亮度达500勒克斯。灯光色温4000K左右最接近自然光，减少阴影干扰。

较暗灯光：适合放松、用餐或睡前场景。暖黄色调灯光（2700K）让人感觉舒适，卧室亮度控制在100勒克斯以下。餐厅灯光稍暗能突出食物色泽，提升食欲。过亮灯光会抑制褪黑素分泌，影响睡眠质量。