中考体育选游泳还是跑步?

游泳和跑步各有优势，选哪个取决于个人情况。游泳对关节压力小，适合体重较大或膝盖不好的人，还能锻炼全身肌肉。跑步门槛低，随时随地都能练，对提升心肺功能效果明显。如果怕水或没游泳基础，跑步更实用；喜欢水里活动且能找到场地，游泳是不错的选择。

对比

游泳：游泳时身体浮在水面，关节基本不受力，不容易受伤。水温能帮助身体散热，夏天练也不怕中暑。一次游30分钟能消耗200多卡路里，相当于慢跑40分钟的效果。但游泳需要换气技巧，初学者容易呛水，还得找有泳池的地方，不像跑步下楼就能开始。

跑步：跑步只要一双运动鞋，小区、公园都能跑，特别方便。每天跑20分钟能让心跳加快，肺部活力提升3成，考试耐力项目更容易达标。不过跑步时膝盖承受的重量是体重的5倍，体重超标的人长期跑可能膝盖疼。夏天跑步容易出汗多，得注意补水防晒。