洗漱前运动还是洗漱后运动?

洗漱前或后运动各有好处，取决于个人习惯和身体状态。晨起后先运动能激活身体，提高代谢；洗漱后运动则更清爽，避免牙膏泡沫影响呼吸。选择时间应结合自身节奏，保持舒适最重要。

对比

洗漱前运动：身体刚从睡眠中醒来，关节和肌肉较僵硬，运动前需要简单热身。此时血糖较低，适合进行低强度有氧运动，如快走或瑜伽。运动后洗漱能清除汗水和油脂，保持皮肤清爽。但空腹运动可能让部分人感到头晕，建议喝杯温水再开始。

洗漱后运动：经过洗漱，身体温度升高，肌肉弹性更好，运动表现更佳。牙膏残留可能影响呼吸节奏，尤其做深蹲或俯卧撑时。此时运动能避免汗水堵塞毛孔，减少皮肤问题。但需注意时间安排，避免因洗漱耽误运动最佳状态。