零卡糖和普通糖哪个好?

零卡糖适合需要控糖或减肥的人，普通糖提供能量但热量高。选择取决于健康目标和饮食需求。

对比

零卡糖：几乎不含热量，不影响血糖，适合糖尿病或低碳饮食人群。甜味来自人工甜味剂或天然提取物，如赤藓糖醇。缺点是过量可能导致肠胃不适，部分人认为甜味不够自然。常见于无糖饮料、口香糖。

普通糖：每克含4千卡热量，快速提供能量，但容易导致血糖波动和体重增加。天然存在于水果、蜂蜜中，加工后如白砂糖、红糖。优点是口感好，能提升食物风味，但长期大量摄入增加慢性病风险。