运动鞋合脚还是大一点比较好?

运动鞋最好合脚，过大或过小都会影响舒适度和运动表现。合脚的鞋能提供稳定支撑，减少摩擦和水泡风险，同时确保脚部在运动时自然发力。大一点的鞋虽然初期感觉宽松，但容易导致脚部在鞋内滑动，增加受伤几率，尤其跑步或跳跃时。因此选择时应以脚趾前方留出一指宽度为宜，确保鞋跟稳固不滑动。

对比

合脚的运动鞋：鞋型贴合脚部轮廓，走路时脚掌完全接触鞋垫，压力分布均匀。鞋带系紧后脚跟不会滑动，脚趾有适度活动空间但不拥挤。运动时发力直接，鞋底与地面接触稳定，减少扭伤风险。适合长时间穿着，不会磨脚或起水泡。

大一点的运动鞋：鞋内空隙明显，走路时脚掌会前后滑动，脚跟易脱离鞋跟位置。脚趾在鞋内撞击鞋头，容易造成指甲淤血或水泡。运动时脚部不稳定，落地冲击力无法有效缓冲，长期可能引发足底筋膜炎。雨天或湿滑地面时，脚部打滑风险更高。