手机晚上调成暖色好还是冷色好?

晚上使用手机调成暖色更好，暖色光线能减少蓝光对睡眠的影响，帮助眼睛放松，更容易入睡。

对比

暖色模式：暖色调偏黄红，光线柔和，适合夜间使用。它能降低蓝光刺激，减少眼睛疲劳，保护视网膜。研究显示，睡前2小时使用暖色模式，入睡时间能缩短约15分钟，深度睡眠时间增加。长期使用还能改善视力状况，适合长时间阅读或刷手机的人群。

冷色模式：冷色调偏蓝白，光线明亮，白天使用更清晰。但晚上使用会抑制褪黑素分泌，导致入睡困难。蓝光穿透力强，容易干扰生物钟，长期可能引发失眠。适合需要高精度色彩的工作，如设计或修图，但不建议夜间频繁使用。