鸡蛋花和水煮蛋哪个更适合减肥?

鸡蛋花更适合减肥，热量低且饱腹感强。水煮蛋蛋白质高，但热量稍高，适合增肌人群。

对比

鸡蛋花：每颗热量约70千卡，含水量高，吃5颗才等于1个水煮蛋。膳食纤维丰富，能延长饱腹时间，适合控制食欲。搭配蔬菜或燕麦，营养更均衡，不易饿肚子。

水煮蛋：每颗热量约90千卡，蛋白质含量6克，饱腹感强但易消化。吃2颗就满足一天蛋白质需求，但过量可能增加肠胃负担。适合健身后补充能量，但减肥期间需控制摄入量。