水果是洗完之后直接吃好,还是榨汁机榨之后好?

水果直接吃比榨汁更好，因为保留更多膳食纤维和营养，榨汁会损失部分维生素和纤维，糖分也更集中。

对比

直接吃水果：完整水果含有果皮和果肉中的纤维，有助于消化和饱腹感。吃一个苹果大约需要10分钟，身体能更好吸收营养，血糖上升较慢。纤维还能促进肠道蠕动，预防便秘。

榨汁后饮用：榨汁过程会丢弃大部分纤维，只剩糖分和少量维生素。一杯果汁需要3-5个水果，糖分浓缩，喝完血糖快速升高。榨汁后营养流失约30%，且饱腹感差，容易过量饮用。