桑葚干和蔓越莓干哪个好?

桑葚干和蔓越莓干各有好处，选择哪个更好取决于个人需求。桑葚干富含铁和花青素，适合补铁和抗氧化；蔓越莓干含高量维生素C和抗氧化物质，有助于泌尿健康和免疫力提升。

对比

桑葚干：桑葚干颜色深紫，口感偏甜带点酸，每100克含铁量约3毫克，花青素含量高，适合女性补铁和改善肤色。它可以直接吃，也可以泡水或煮粥，日常食用方便，但糖分较高，需控制分量。

蔓越莓干：蔓越莓干呈鲜红色，味道酸甜，每100克含维生素C约50毫克，单宁酸丰富，能帮助预防尿道感染。它常用于烘焙或搭配酸奶，热量较低，但部分产品添加糖较多，购买时需注意成分表。