牛奶好还是豆奶好呀?

牛奶和豆奶各有优势，选择主要看个人需求。牛奶富含钙和优质蛋白，适合补钙和增强体质；豆奶含有植物蛋白和膳食纤维，适合乳糖不耐受或素食人群。两者都是营养饮品，可根据身体状况和饮食偏好选择。

对比

牛奶：每100毫升含钙约120毫克，蛋白质3.5克，能强健骨骼和肌肉。但乳糖不耐受者饮用后可能腹胀腹泻，热量较高，适合需要高钙补充的人。

豆奶：每100毫升含钙约30毫克，蛋白质3克，热量低且含大豆异黄酮，有助于调节胆固醇。钙含量较低，需额外补充，适合追求低热量或植物性饮食的人。