荔枝和西瓜哪个含糖高?

荔枝的含糖量高于西瓜。每100克荔枝含糖量约16克，而西瓜含糖量约6克。

对比

荔枝：荔枝属于高糖水果，甜味浓郁。它的糖分主要是蔗糖和葡萄糖，吃多了容易腻。荔枝水分含量约80%，果肉饱满，糖分集中。一次性吃太多，血糖上升快，建议每天控制在10颗以内。

西瓜：西瓜含糖量较低，水分高达90%，口感清爽。糖分以果糖为主，甜味柔和。吃西瓜不容易腻，适合解渴。一个中等大小的西瓜（约5公斤）含糖量约300克，但分多次食用，每次摄入的糖分不多。