奶酪与牛奶哪个好?

奶酪和牛奶各有好处，选择哪个取决于个人需求。牛奶补钙效果好，喝起来方便；奶酪营养密度高，饱腹感强，适合当零食或配料。

对比

牛奶：牛奶水分多，喝起来解渴，每天一杯能补充钙质和蛋白质，适合早餐搭配面包或直接饮用。价格便宜，普通家庭容易购买，保存时间短，需要尽快喝完。小朋友喝牛奶有助于骨骼发育，成年人喝牛奶能补充日常营养需求。

奶酪：奶酪是牛奶浓缩后的产物，营养含量更高，一小块奶酪就能提供大量蛋白质和钙质。保存时间长，放冰箱能放几个月，方便携带。奶酪味道浓郁，能提升菜肴风味，适合做披萨、三明治或直接配面包吃。但热量较高，吃多了容易发胖。