鸡架和鸡蛋哪个有营养?

鸡架和鸡蛋各有营养，鸡蛋蛋白质含量高，适合补充能量；鸡架胶原蛋白丰富，对皮肤和关节有益。

对比

鸡蛋：一颗鸡蛋含约6克优质蛋白质，还有维生素A、D和B12，能增强免疫力，促进大脑发育。每天吃1个鸡蛋，能满足人体部分营养需求，适合早餐或加餐。

鸡架：鸡架含大量胶原蛋白，经过炖煮后易吸收，有助于改善皮肤弹性。鸡架脂肪含量低，热量约为100克150千卡，适合想控制体重的人食用。但鸡架蛋白质含量不如鸡蛋，需要搭配其他食材补充营养。