水果和零食哪个健康?

水果比零食更健康。水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，热量低，天然无添加。零食多为加工食品，含糖、盐和脂肪较高，营养单一，长期吃对健康不利。

对比

水果：苹果、香蕉、橙子等新鲜水果，提供天然糖分和水分，帮助消化。一个苹果大约70大卡，含4克纤维，能增强饱腹感。每天吃2-3种水果，可满足人体部分营养需求。

零食：薯片、饼干、糖果等加工零食，添加大量糖和盐。一小包薯片约150大卡，含10克脂肪，几乎无营养。吃多了容易发胖，还可能引发血糖波动。