立定跳远练动作但是还是跳不远?

立定跳远跳不远可能是动作不标准或力量不足。摆臂幅度小、起跳角度低、落地不稳都会影响成绩。加强腿部爆发力，练习摆臂与起跳的协调，调整落地姿势，能有效提高距离。

对比

摆臂动作：摆臂幅度不够大，起跳时手臂没充分向后摆，导致前冲力不足。正确做法是双臂用力向后摆，再迅速向前上方摆动，带动身体向上向前跳。每天练习20次摆臂，能增加起跳时的爆发力。

腿部力量：腿部肌肉力量弱，起跳时蹬地无力。深蹲、蛙跳等练习能增强大腿和小腿肌肉。每天做3组深蹲，每组15次，坚持2周，腿部力量明显提升，跳得更远。