上山容易还是下山容易呢?

上山比下山更轻松。上山时肌肉发力明确，身体重心前倾，步伐稳定，不容易失控。下山则需要控制速度，膝盖承受冲击大，容易疲劳或打滑。

对比

上山：身体主动发力，肌肉收缩带动身体向上移动，呼吸节奏容易控制，每一步都有明确的方向感。路程中可以随时停下来休息，调整状态，整体过程更可控。

下山：身体被动下落，膝盖需要持续缓冲冲击，关节负担重。速度快时容易失去平衡，碎石或湿滑路面会增加风险。全程需要集中注意力，肌肉长时间紧张，反而更累。