沙坑跳远要往高跳还是往前跳?

沙坑跳远需要兼顾高度和远度，但核心是向前跳。起跳时向上发力能延长滞空时间，但真正决定成绩的是水平速度和腾空后的身体姿势。落地时小腿前伸能减少后退，增加有效距离。

对比

往高跳：起跳时过度向上，身体容易垂直上升，水平速度损失大。落地时重心靠后，脚后跟先触沙，容易坐进沙坑，实际距离缩短。适合弹跳力好但协调性差的人，成绩提升有限。

往前跳：保持水平速度，起跳角度控制在20度左右。腾空后收腹举腿，落地时小腿前伸，脚跟先着地。身体像滑翔一样向前推进，有效距离能增加30厘米以上。适合大多数人，技术掌握后成绩更稳定。