酸奶与豆浆哪个好?

酸奶和豆浆各有好处，选择哪个取决于个人需求。酸奶富含蛋白质和益生菌，有助于肠道健康；豆浆则含有植物蛋白和大豆异黄酮，适合乳糖不耐受人群。两者都是营养饮品，可根据体质和喜好选择。

对比

酸奶：酸奶由牛奶发酵制成，含有活性乳酸菌，能调节肠道菌群，促进消化。每100克酸奶约含3-5克蛋白质，钙含量也较高。冷藏保存需在2-7天内饮用，适合早餐或加餐。

豆浆：豆浆由黄豆研磨制成，不含胆固醇，饱和脂肪低。每100克豆浆约含2-3克植物蛋白，还含有膳食纤维和维生素。常温保存时间较长，适合早餐搭配或运动后补充能量。