豆浆和奶粉哪个好?

豆浆和奶粉各有优势，选择取决于个人需求。豆浆植物蛋白丰富，适合乳糖不耐受人群；奶粉营养全面，方便快速补充能量。

对比

豆浆：由大豆制成，不含胆固醇，含大豆异黄酮和膳食纤维，有助于心血管健康。每100毫升热量约30千卡，适合控制体重人群。可搭配谷物，早餐食用更营养。

奶粉：牛奶浓缩制成，钙和蛋白质含量高，每100克约含20克蛋白质，适合骨骼发育和肌肉增长。即冲即饮，携带方便，适合忙碌人群或需要快速补充营养的场景。