上山还是下山容易?

上山更费力，下山更省力。上山时需要对抗重力，肌肉持续发力；下山时重力辅助，但膝盖承受压力更大。从能量消耗看，上山消耗体力多，下山消耗少。从身体感受看，上山累在肌肉，下山痛在关节。

对比

上山：走路时腿部肌肉不断收缩发力，每一步都要抬起身体，心跳加快，呼吸急促。爬到一半会感觉大腿酸痛，需要停下来休息。全程消耗大量能量，结束后容易疲劳。适合锻炼腿部力量和心肺功能。

下山：身体顺着重力向下移动，感觉轻松，步子可以迈得更大。但膝盖需要不断缓冲冲击力，长时间走会感觉膝盖发软或疼痛。能量消耗少，但对关节磨损更大。结束后肌肉不酸，但可能膝盖不舒服。