山竹和榴莲哪个营养价值高?

山竹和榴莲的营养价值各有侧重，山竹富含维生素C和膳食纤维，榴莲则含有更多脂肪和钾元素。具体选择需根据个人需求决定。

对比

山竹：山竹每100克含约12毫克维生素C，相当于一天所需量的16%，膳食纤维含量约1.8克，有助于促进肠道蠕动。同时，山竹热量较低，每100克约80千卡，适合需要控制体重的人群。其含有的抗氧化物质能帮助减少体内自由基，对皮肤健康有益。

榴莲：榴莲每100克含约150千卡热量，其中脂肪含量约5克，是能量的重要来源。钾元素含量约436毫克，有助于维持血压稳定。榴莲的维生素B族含量较高，特别是硫胺素，能促进能量代谢。不过，一次食用量不宜过多，以免摄入过量糖分。