跳栏架和跳台阶哪个好?

跳栏架和跳台阶各有优势，选择哪个更好取决于训练目标。跳栏架适合提升爆发力和协调性，动作更规范；跳台阶则侧重下肢力量和心肺功能，场地更易获取。

对比

跳栏架：高度固定，动作要求精准，能集中训练弹跳技巧和身体控制。每次跳跃需要抬腿过栏，增强髋部灵活性和核心稳定性。训练时节奏感强，适合短时间高强度练习。

跳台阶：高度可调，能根据体能选择台阶数量。连续跳跃对膝盖冲击较小，适合长时间耐力训练。上下台阶还能锻炼平衡能力，日常场景如楼梯可直接应用，实用性高。