keep配速越高越快还是越慢?

Keep配速越高，跑步速度越快。配速指每公里所需时间，数值越小表示速度越快。比如配速5分钟比6分钟快，完成同样距离用时更短。

对比

配速高低：配速数值小，速度快。配速4分钟跑1公里，比配速5分钟少用1分钟，效率更高。配速越低，单位时间内跑的距离越多，运动强度更大。

配速高低影响：配速过高容易体力透支，难以持久。配速适中能维持稳定节奏，减少受伤风险。新手建议从较高配速（如7分钟）开始，逐步提升速度。