西瓜籽和葵花籽哪个好?

西瓜籽和葵花籽各有好处。西瓜籽含钙量高，适合补钙；葵花籽富含维生素E，对皮肤好。选哪个取决于你的需求。

对比

西瓜籽：西瓜籽的钙含量比葵花籽高很多，每100克含钙约300毫克，适合需要补钙的人。吃起来香脆，可以直接当零食。但它的脂肪含量也不低，吃多了容易上火。

葵花籽：葵花籽的维生素E含量特别丰富，每100克含维生素E约50毫克，能保护皮肤。它的蛋白质比西瓜籽多，适合健身的人。不过剥壳比较费时间，吃多了容易腻。