赤豆跟红豆哪个比较利尿?

赤豆的利尿效果比红豆更强，赤豆含有丰富的钾元素和膳食纤维，能促进体内多余水分排出，而红豆的利尿作用相对较弱。

对比

赤豆：赤豆的钾含量每100克约含1300毫克，能有效调节体内电解质平衡，帮助肾脏排出水分。它的膳食纤维含量约7.5克，能加速肠道蠕动，间接促进水分代谢。中医认为赤豆性平味甘，适合水肿人群食用，煮水或煮粥后饮用效果更明显。

红豆：红豆的钾含量每100克约含800毫克，利尿作用不如赤豆明显。膳食纤维含量约6克，虽然也能促进消化，但排水效果较温和。红豆更适合煮汤或做甜品，口感绵密，但利尿效果需要长期食用才能感受到，适合日常调理而非快速排水。