花生浆和黄豆浆哪个营养好?

花生浆和黄豆浆各有营养优势。花生浆富含维生素E和健康脂肪，对皮肤和心血管有益；黄豆浆则蛋白质含量更高，钙和膳食纤维也更丰富，适合需要补充营养的人群。选择哪种取决于个人需求。

对比

花生浆：花生浆的维生素E含量约是黄豆浆的3倍，能帮助抗氧化，延缓衰老。它的脂肪以单不饱和脂肪酸为主，有助于降低坏胆固醇。每100毫升含钙量约40毫克，适合注重美容和心脏健康的人饮用。

黄豆浆：黄豆浆的蛋白质含量比花生浆高出一半，每100毫升约含3克蛋白质，能提供持久饱腹感。它的膳食纤维含量是花生浆的2倍，有助于肠道蠕动。钙含量达60毫克，更适合需要补钙或增肌的人群。