配速越高越快还是越慢?

配速越高，跑步速度越快。配速指每公里所需时间，数值越小表示用时越少，速度自然更快。比如配速5分钟比6分钟快，意味着跑完同样距离用时更短。

对比

高配速：配速数值小，代表速度快。跑者需要更强的爆发力和耐力，适合短距离冲刺或比赛。高配速训练能提升心肺功能，但对体能要求高，容易疲劳。

低配速：配速数值大，代表速度慢。适合长距离慢跑或恢复训练，能持续更久且不易受伤。低配速有助于积累有氧基础，但进步速度相对较慢。