立定跳远是单脚落地还是双脚落地好?

立定跳远双脚落地更稳定，能减少受伤风险，适合大多数人。单脚落地虽灵活，但容易失衡，对力量要求高，普通人不推荐。

对比

双脚落地：双脚同时着地能分散冲击力，膝盖和脚踝压力小，动作简单易掌握。跳远时身体重心平稳，适合初学者和日常锻炼。落地后能快速保持平衡，减少摔倒可能。训练时不需要特别技巧，适合大多数人群。

单脚落地：单脚落地需要更强的腿部力量和协调性，落地时全身重量集中在一侧关节，容易扭伤。动作难度大，需要长期练习才能掌握。适合专业运动员追求更远距离，普通人尝试容易受伤，不适合日常锻炼。