足球还是篮球更锻炼身体?

足球和篮球都能有效锻炼身体，但侧重点不同。足球更注重耐力和全身协调，需要长时间跑动和团队配合；篮球则强调爆发力和敏捷性，频繁的跳跃和急停能提升下肢力量。两者各有优势，选择取决于个人目标和喜好。

对比

足球：一场比赛跑动距离可达10公里，包含大量加速、变向和冲刺，能显著提升心肺功能和耐力。同时，带球、传球和射门动作锻炼全身协调性，团队配合还能培养战术思维。长期踢足球能增强腿部肌肉，提高身体平衡能力。

篮球：比赛中频繁的跳跃、急停和变向能强化下肢爆发力和核心稳定性。运球、投篮动作锻炼手眼协调，快攻和防守则提升反应速度。篮球对抗性强，能增强肌肉力量和骨骼密度，同时提升敏捷性和身体控制能力。