盐汽水和饮料哪个好?

盐汽水更适合运动后快速补充水分和电解质，普通饮料则适合日常解渴。

对比

盐汽水：含有钠、钾等电解质，能快速缓解运动后的脱水症状。每瓶约含200毫克钠，帮助身体留住水分，避免大量出汗后头晕乏力。适合长时间户外活动或健身人群饮用，口感微咸，解渴效果更持久。

普通饮料：主要成分是糖和水，甜味浓郁但电解质含量低。一瓶含糖量约30克，提供能量但无法有效补充流失的盐分。适合日常休闲饮用，过量摄入糖分可能增加肥胖风险，解渴效果不如盐汽水持久。