挺举和抓举哪个难度大?

挺举的难度大于抓举，因为它包含更多技术环节和更大的身体负担。

对比

挺举：由抓举、挺举两部分组成，需要运动员先完成一个抓举动作，再进行挺举。挺举又分下蹲翻和站起两步，整个过程涉及两次发力点转换，对全身协调性要求极高。运动员需要精确控制杠铃轨迹，同时承受更大的腰部和膝盖压力。失败风险高，技术细节多，训练周期长。

抓举：单次连续动作，从地面直接将杠铃举过头顶。虽然爆发力要求强，但流程简单，只需一次发力。技术重点集中在起始姿势和快速伸展，对身体协调性要求相对较低。训练难度小，更容易掌握基础动作，适合初学者快速上手。