篮球和拳击哪个适合锻炼?

篮球和拳击都能有效锻炼身体，但侧重点不同。篮球适合提升心肺功能和团队协作，拳击则更强调爆发力和核心力量。选择哪种运动取决于你的健身目标和兴趣偏好。

对比

篮球：篮球运动需要全场跑动，能快速提升心率，增强心肺功能。一场比赛下来，平均每人要跑5到8公里，消耗大量热量。同时，运球、传球和投篮动作能锻炼手眼协调能力和下肢力量。团队配合还能培养沟通和协作精神，适合喜欢集体活动的人。

拳击：拳击训练强度大，短时间内能消耗大量脂肪。出拳动作需要调动全身肌肉，特别是肩背和核心力量。沙袋练习和步法移动能提升反应速度和身体协调性。拳击还具备很强的减压效果，适合需要释放压力或追求高效燃脂的人。